Recettes — déjeuner de l'hiver

614 recettes, toutes avec leurs valeurs nutritionnelles par portion. Chacune peut entrer dans ton plan de repas de la semaine.

174 recettes · page 7 sur 8

Saumon poêlé, laitue et concombre au citron Déjeuner

⏱ 10 min 468 kcal 7,2 g glucides

Saumon poêlé, poivron et tomates à l'origan Déjeuner

⏱ 10 min 490 kcal 5,6 g glucides

Saumon poêlé, poivron sauté à l'ail Déjeuner

⏱ 10 min 487 kcal 5,4 g glucides

Saumon poêlé, riz de chou-fleur au beurre Déjeuner

⏱ 15 min 481 kcal 4,9 g glucides

Saumon poêlé, salade de tomates et vinaigrette persillée Déjeuner

⏱ 15 min 491 kcal 5,9 g glucides

Saumon poêlé, sauce crémeuse à l'ail et au parmesan Déjeuner

⏱ 15 min 475 kcal 6,3 g glucides

Saumon poêlé, sauce crémeuse aux champignons Déjeuner

⏱ 15 min 467 kcal 6 g glucides

De saison

Saumon poêlé, sauce soja-sésame et tomates cerises Déjeuner

⏱ 15 min 484 kcal 6,7 g glucides

Saumon poêlé, trempette citron-aneth et jeunes pousses Déjeuner

⏱ 15 min 487 kcal 7,1 g glucides

Saumon poêlé, œuf dur et salade multicolore Déjeuner

⏱ 15 min 489 kcal 6 g glucides

Saumon rôti au four, poivron et courgette Déjeuner

⏱ 15 min 476 kcal 7,3 g glucides

De saison

Saumon rôti, sauce tahini au citron Déjeuner

⏱ 25 min 472 kcal 4,6 g glucides

De saison

Saumon rôti, tomates cerises et concombre, vinaigrette citronnée Déjeuner

⏱ 15 min 490 kcal 7,4 g glucides

Saumon, asperges et tomates grillés au paprika Déjeuner

⏱ 10 min 480 kcal 6,7 g glucides

Sauté de crevettes, poivron, haricots verts et pignons grillés Déjeuner

⏱ 10 min 445 kcal 7,8 g glucides

De saison

Steak à l'ail, choux de Bruxelles dorés Déjeuner

⏱ 15 min 418 kcal 6,1 g glucides

Steak grillé au romarin, salade et feta Déjeuner

⏱ 15 min 404 kcal 4,7 g glucides

Steak grillé, roquette, avocat et tomates cerises Déjeuner

⏱ 15 min 395 kcal 6,1 g glucides

Terrine de lapin au citron Déjeuner

⏱ 240 min 499 kcal 6,4 g glucides

Thon à la moutarde, haricots verts et tomates Déjeuner

⏱ 10 min 480 kcal 5,9 g glucides

Thon cru à la tahitienne, lait de coco et citron vert Déjeuner · Dîner

⏱ 35 min 423 kcal 11 g glucides

Thon, mozzarella, épinards et roquette Déjeuner

⏱ 5 min 477 kcal 5,3 g glucides

De saison

Thon, œuf dur, tomates et roquette, vinaigrette moutarde Déjeuner

⏱ 15 min 470 kcal 6,6 g glucides

Tilapia au curcuma, salade croquante et provolone Déjeuner

⏱ 15 min 458 kcal 5,2 g glucides

Comment lire ces recettes ?

Les valeurs indiquées (calories, glucides nets, protéines) correspondent à une portion. Les glucides nets sont les glucides totaux moins les fibres : c'est la mesure suivie dans une alimentation pauvre en glucides. Le repère « de saison » signale une recette qui utilise au moins un fruit ou légume de la saison en cours en France.

Les recettes sont des adaptations cétogènes de recettes publiées sous licence Creative Commons ; leur origine est indiquée sur chaque fiche. Pour savoir comment elles sont choisies dans ton plan, lis Comment ça marche ? ou nos guides pratiques.

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