Saumon poêlé, laitue et concombre au citron
Déjeuner ⏱ 10 min
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kcal468
glucides nets7,2 g
protéines25,3 g
lipides36,4 g
fibres2,5 g
sucres5,3 g
Ingrédients
Préparation
- 1. Mélangez la moitié de l'huile d'olive avec le sel et le poivre, enrobez-en le saumon.
- 2. Sur un gril chaud, faites-le griller 4 à 5 minutes de chaque côté, jusqu'à cuisson complète.
- 3. Dressez la laitue, le concombre et la tomate avec le saumon, arrosés de jus de citron et du reste d'huile d'olive.
- Astuce : ajuste l'assaisonnement selon ton goût ou tes épices préférées.
En bref
- Pour quel repas ? Déjeuner, avec 10 minutes de préparation : une recette rapide, pratique en semaine.
- Glucides : 7,2 g de glucides nets par portion, une recette pauvre en glucides, compatible avec une alimentation cétogène (« keto »). Comprendre les glucides nets
- Équilibre : 25,3 g de protéines et 36,4 g de lipides pour 468 kcal. Source principale de protéines : saumon.
- Saison : idéale en printemps, été, hiver, quand ses fruits et légumes sont de saison. Le calendrier des fruits et légumes
- Budget : environ 3,75 € par portion (estimation Monketo à partir de prix moyens en supermarché ; les prix des producteurs locaux peuvent différer).
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