Bouillabaisse simplifiée au safran
Dîner ⏱ 45 min
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kcal468
glucides nets12,7 g
protéines37,7 g
lipides28,6 g
fibres5,2 g
sucres8,3 g
Ingrédients
Préparation
- 1. Dans une marmite chaude avec l'huile d'olive, faites revenir le fenouil et l'oignon émincés 5 minutes.
- 2. Ajoutez l'ail, la tomate et le safran, poursuivez 2 minutes.
- 3. Mouillez avec le bouillon de poisson, salez, poivrez, laissez mijoter 15 minutes.
- 4. Ajoutez le poisson en morceaux et laissez cuire 8 à 10 minutes, jusqu'à ce qu'il se défasse.
- 5. Servez avec un filet d'huile d'olive et un peu de mayonnaise à l'ail en accompagnement (rouille maison sans pain).
Recette adaptée depuis une source (Contributeurs de Wikibooks (Livre de cuisine)), publiée sous licence Creative Commons BY-SA. Cette adaptation (recette cétogène) est mise à disposition sous la même licence.
En bref
- Pour quel repas ? Dîner, avec 45 minutes de préparation.
- Glucides : 12,7 g de glucides nets par portion, une recette modérée en glucides. Comprendre les glucides nets
- Équilibre : 37,7 g de protéines et 28,6 g de lipides pour 468 kcal. Source principale de protéines : poisson, cabillaud.
- Saison : idéale en été, quand ses fruits et légumes sont de saison. Le calendrier des fruits et légumes
- Budget : environ 2,9 € par portion (estimation Monketo à partir de prix moyens en supermarché ; les prix des producteurs locaux peuvent différer).
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