Roquette, thon, tomate et feta au sésame
Dîner ⏱ 5 min
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kcal389
glucides nets5,8 g
protéines22,6 g
lipides30,2 g
fibres2,6 g
sucres5 g
Ingrédients
Préparation
- 1. Réunissez la roquette, le thon, la tomate et la feta dans une assiette.
- 2. Arrosez d'huile d'olive, parsemez de graines de sésame et poivrez.
En bref
- Pour quel repas ? Dîner, avec 5 minutes de préparation : une recette rapide, pratique en semaine.
- Glucides : 5,8 g de glucides nets par portion, une recette pauvre en glucides, compatible avec une alimentation cétogène (« keto »). Comprendre les glucides nets
- Équilibre : 22,6 g de protéines et 30,2 g de lipides pour 389 kcal. Source principale de protéines : thon.
- Saison : idéale en été, quand ses fruits et légumes sont de saison. Le calendrier des fruits et légumes
- Budget : environ 3,6 € par portion (estimation Monketo à partir de prix moyens en supermarché ; les prix des producteurs locaux peuvent différer).
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