Tartiflette au chou-fleur, reblochon et lardons
Dîner ⏱ 45 min
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kcal719
glucides nets11,5 g
protéines33 g
lipides60,2 g
fibres5,2 g
sucres7,2 g
Ingrédients
Préparation
- 1. Préchauffez le four à 210°C.
- 2. Faites cuire le chou-fleur en gros bouquets à la vapeur 6 à 8 minutes, jusqu'à ce qu'il reste ferme, puis égouttez-le bien.
- 3. Émincez l'oignon et faites-le revenir doucement avec les lardons 5 à 10 minutes.
- 4. Frottez un plat à gratin avec la gousse d'ail, beurrez légèrement.
- 5. Disposez la moitié du chou-fleur, la moitié du reblochon coupé en tranches, l'oignon et les lardons.
- 6. Ajoutez le reste du chou-fleur, versez la crème épaisse, poivrez.
- 7. Recouvrez du reste de reblochon, croûte vers le haut.
- 8. Enfournez 20 minutes, jusqu'à ce que le fromage soit fondu et doré.
Recette adaptée depuis une source (Contributeurs de Wikibooks (Livre de cuisine)), publiée sous licence Creative Commons BY-SA. Cette adaptation (recette cétogène) est mise à disposition sous la même licence.
En bref
- Pour quel repas ? Dîner, avec 45 minutes de préparation.
- Glucides : 11,5 g de glucides nets par portion, une recette modérée en glucides. Comprendre les glucides nets
- Équilibre : 33 g de protéines et 60,2 g de lipides pour 719 kcal. Source principale de protéines : lardons, lard.
- Saison : idéale en hiver, quand ses fruits et légumes sont de saison. Le calendrier des fruits et légumes
- Budget : environ 3,25 € par portion (estimation Monketo à partir de prix moyens en supermarché ; les prix des producteurs locaux peuvent différer).
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