Salade feta, épinards, poulet grillé et avocat
Déjeuner ⏱ 20 min
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kcal475
glucides nets5,8 g
protéines23,7 g
lipides38,7 g
fibres4,9 g
sucres4 g
Ingrédients
Préparation
- 1. Dans une poêle chaude avec l'huile d'olive, faites cuire la poitrine de poulet 7 à 8 minutes de chaque côté, salée et poivrée, jusqu'à cuisson complète.
- 2. Dans un saladier, disposez la feta, les épinards et le concombre, puis recouvrez d'oignon, de tomates cerises, d'avocat et des morceaux de poulet.
- Astuce : ajuste l'assaisonnement selon ton goût.
En bref
- Pour quel repas ? Déjeuner, avec 20 minutes de préparation : une recette rapide, pratique en semaine.
- Glucides : 5,8 g de glucides nets par portion, une recette pauvre en glucides, compatible avec une alimentation cétogène (« keto »). Comprendre les glucides nets
- Équilibre : 23,7 g de protéines et 38,7 g de lipides pour 475 kcal. Source principale de protéines : poulet.
- Saison : de saison en ce moment (automne) grâce à : épinard. Le calendrier des fruits et légumes
- Budget : environ 3,25 € par portion (estimation Monketo à partir de prix moyens en supermarché ; les prix des producteurs locaux peuvent différer).
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