Poulet rôti et salade croquante, vinaigrette sésame
Déjeuner ⏱ 25 min
0
0
Connecte-toi pour voter. En savoir plus
kcal450
glucides nets7,6 g
protéines22,3 g
lipides36,6 g
fibres2,8 g
sucres4,4 g
Ingrédients
Préparation
- 1. Préchauffez le four à 175°C.
- 2. Préparez la vinaigrette en mélangeant le jus de citron, les graines de sésame, le sel, le poivre et 1,5 cuillère à soupe d'huile d'olive dans un petit bol ; réservez.
- 3. Placez le poulet dans un plat allant au four, salez, poivrez, arrosez du reste d'huile d'olive et enfournez 20 à 25 minutes.
- 4. Émincez l'oignon, les tomates, le concombre et le poulet cuit, réunissez le tout dans un saladier et nappez de vinaigrette au sésame avant de servir.
- Astuce : ajuste librement les épices selon tes préférences.
En bref
- Pour quel repas ? Déjeuner, avec 25 minutes de préparation.
- Glucides : 7,6 g de glucides nets par portion, une recette pauvre en glucides, compatible avec une alimentation cétogène (« keto »). Comprendre les glucides nets
- Équilibre : 22,3 g de protéines et 36,6 g de lipides pour 450 kcal. Source principale de protéines : poulet.
- Saison : de saison en ce moment (automne) grâce à : épinard. Le calendrier des fruits et légumes
- Budget : environ 3,95 € par portion (estimation Monketo à partir de prix moyens en supermarché ; les prix des producteurs locaux peuvent différer).
Dans le même esprit
Saumon et courgettes grillés, roquette et poivron
Déjeuner
⏱ 15 min 496 kcal 8,4 g glucides
De saison
Toutes les recettes Recevoir mon plan de repas de la semaine