Bol de crevettes, roquette, avocat et pignons de pin
Déjeuner ⏱ 10 min
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kcal455
glucides nets6,9 g
protéines21,9 g
lipides37,8 g
fibres5,4 g
sucres5,1 g
Ingrédients
Préparation
- 1. Assaisonnez les crevettes de sel, de poivre et de poudre de chili (facultatif).
- 2. Dans une poêle chaude avec la moitié de l'huile d'olive, faites-les cuire 1 à 2 minutes de chaque côté.
- 3. Dressez la roquette, l'avocat, les tomates cerises, les crevettes et les pignons de pin.
- 4. Arrosez du reste d'huile d'olive et de jus de citron, assaisonnez de sel, de poivre et de poudre d'ail.
En bref
- Pour quel repas ? Déjeuner, avec 10 minutes de préparation : une recette rapide, pratique en semaine.
- Glucides : 6,9 g de glucides nets par portion, une recette pauvre en glucides, compatible avec une alimentation cétogène (« keto »). Comprendre les glucides nets
- Équilibre : 21,9 g de protéines et 37,8 g de lipides pour 455 kcal. Source principale de protéines : crevette, crevettes.
- Saison : idéale en été, hiver, quand ses fruits et légumes sont de saison. Le calendrier des fruits et légumes
- Budget : environ 3,25 € par portion (estimation Monketo à partir de prix moyens en supermarché ; les prix des producteurs locaux peuvent différer).
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