Courgettes grillées, fromage de chèvre et noix
Déjeuner ⏱ 10 min
0
1
Connecte-toi pour voter. En savoir plus
kcal469
glucides nets6,8 g
protéines19,9 g
lipides39,9 g
fibres4,2 g
sucres6,2 g
Ingrédients
Préparation
- 1. Sur un gril ou une poêle-gril chaude badigeonnée de la moitié de l'huile d'olive, faites griller les tranches de courgette 2 à 3 minutes de chaque côté.
- 2. Dans une assiette, réunissez la salade printanière, les courgettes grillées, le fromage de chèvre et les noix.
- 3. Arrosez de vinaigre de vin blanc et du reste de l'huile d'olive, salez et poivrez avant de servir.
En bref
- Pour quel repas ? Déjeuner, avec 10 minutes de préparation : une recette rapide, pratique en semaine.
- Glucides : 6,8 g de glucides nets par portion, une recette pauvre en glucides, compatible avec une alimentation cétogène (« keto »). Comprendre les glucides nets
- Équilibre : 19,9 g de protéines et 39,9 g de lipides pour 469 kcal.
- Saison : de saison en ce moment (automne) grâce à : courge, noix. Le calendrier des fruits et légumes
- Budget : environ 1,9 € par portion (estimation Monketo à partir de prix moyens en supermarché ; les prix des producteurs locaux peuvent différer).
Dans le même esprit
Saumon et courgettes grillés, roquette et poivron
Déjeuner
⏱ 15 min 496 kcal 8,4 g glucides
De saison
Toutes les recettes Recevoir mon plan de repas de la semaine