Saumon fumé, concombre et graines de courge
Dîner ⏱ 10 min
0
0
Connecte-toi pour voter. En savoir plus
kcal388
glucides nets6,2 g
protéines18,6 g
lipides32,7 g
fibres2,7 g
sucres2,9 g
Ingrédients
Préparation
- 1. Dressez la laitue hachée, le concombre, les graines de courge et le saumon fumé tranché.
- 2. Arrosez d'huile d'olive et de jus de citron.
- 3. Saupoudrez de sel, de poivre et de basilic séché, mélangez délicatement.
En bref
- Pour quel repas ? Dîner, avec 10 minutes de préparation : une recette rapide, pratique en semaine.
- Glucides : 6,2 g de glucides nets par portion, une recette pauvre en glucides, compatible avec une alimentation cétogène (« keto »). Comprendre les glucides nets
- Équilibre : 18,6 g de protéines et 32,7 g de lipides pour 388 kcal. Source principale de protéines : saumon.
- Saison : de saison en ce moment (automne) grâce à : courge. Le calendrier des fruits et légumes
- Budget : environ 4,45 € par portion (estimation Monketo à partir de prix moyens en supermarché ; les prix des producteurs locaux peuvent différer).
Dans le même esprit
Lamelles de bœuf marinées, courgettes et tomates cerises
Dîner
⏱ 15 min 327 kcal 7 g glucides
De saison
Toutes les recettes Recevoir mon plan de repas de la semaine