Brochettes de bœuf, courgette, poivron et asperges grillés
Déjeuner
⏱ 10 min 422 kcal 6,1 g glucides
De saison
Bol frais crevettes, avocat et concombre
Déjeuner ⏱ 5 min
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kcal445
glucides nets7,7 g
protéines24,3 g
lipides35,5 g
fibres4,1 g
sucres3,9 g
Ingrédients
Préparation
- 1. Dans une poêle chaude, faites revenir les crevettes dans l'huile d'olive pendant 1 à 2 minutes de chaque côté, jusqu'à ce qu'elles soient roses et bien cuites.
- 2. Répartissez-les dans un bol avec l'avocat tranché et le concombre. Assaisonnez de sel, de poivre noir moulu et d'un filet de jus de citron avant de déguster.
En bref
- Pour quel repas ? Déjeuner, avec 5 minutes de préparation : une recette rapide, pratique en semaine.
- Glucides : 7,7 g de glucides nets par portion, une recette pauvre en glucides, compatible avec une alimentation cétogène (« keto »). Comprendre les glucides nets
- Équilibre : 24,3 g de protéines et 35,5 g de lipides pour 445 kcal. Source principale de protéines : crevette, crevettes.
- Saison : idéale en été, hiver, quand ses fruits et légumes sont de saison. Le calendrier des fruits et légumes
- Budget : environ 3,25 € par portion (estimation Monketo à partir de prix moyens en supermarché ; les prix des producteurs locaux peuvent différer).
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