Curry de crevettes au lait de coco, nouilles de courgette
Déjeuner
⏱ 20 min 623 kcal 9 g glucides
De saison
Salade de thon, avocat et œuf dur
Déjeuner ⏱ 15 min
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kcal450
glucides nets5,8 g
protéines24,1 g
lipides35,5 g
fibres6,4 g
sucres3,2 g
Ingrédients
Préparation
- 1. Faites cuire l'œuf 8 à 10 minutes dans une eau frémissante, puis refroidissez-le à l'eau froide et écalez-le.
- 2. Coupez l'œuf, le concombre, l'avocat et l'oignon rouge en petits morceaux.
- 3. Dans un saladier, mélangez l'œuf, l'avocat, le concombre, l'oignon rouge, le thon égoutté et la mayonnaise.
En bref
- Pour quel repas ? Déjeuner, avec 15 minutes de préparation : une recette rapide, pratique en semaine.
- Glucides : 5,8 g de glucides nets par portion, une recette pauvre en glucides, compatible avec une alimentation cétogène (« keto »). Comprendre les glucides nets
- Équilibre : 24,1 g de protéines et 35,5 g de lipides pour 450 kcal. Source principale de protéines : thon.
- Saison : idéale en été, quand ses fruits et légumes sont de saison. Le calendrier des fruits et légumes
- Budget : environ 3,5 € par portion (estimation Monketo à partir de prix moyens en supermarché ; les prix des producteurs locaux peuvent différer).
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