Cabillaud poêlé, poivron et tomates cerises citronnés
Dîner ⏱ 10 min
0
0
Connecte-toi pour voter. En savoir plus
kcal384
glucides nets5,8 g
protéines22,9 g
lipides29,3 g
fibres2,9 g
sucres4,9 g
Ingrédients
Préparation
- 1. Salez et poivrez le filet de morue.
- 2. Dans une poêle chaude avec la moitié de l'huile d'olive, faites-le cuire 4 à 5 minutes de chaque côté, jusqu'à belle coloration.
- 3. Mélangez le poivron et les tomates cerises avec le reste de l'huile d'olive et le jus de citron, salez et mélangez délicatement.
- 4. Dressez le cabillaud avec la laitue et la salade de légumes.
En bref
- Pour quel repas ? Dîner, avec 10 minutes de préparation : une recette rapide, pratique en semaine.
- Glucides : 5,8 g de glucides nets par portion, une recette pauvre en glucides, compatible avec une alimentation cétogène (« keto »). Comprendre les glucides nets
- Équilibre : 22,9 g de protéines et 29,3 g de lipides pour 384 kcal. Source principale de protéines : cabillaud.
- Saison : idéale en printemps, été, hiver, quand ses fruits et légumes sont de saison. Le calendrier des fruits et légumes
- Budget : environ 3,75 € par portion (estimation Monketo à partir de prix moyens en supermarché ; les prix des producteurs locaux peuvent différer).
Dans le même esprit
Toutes les recettes Recevoir mon plan de repas de la semaine