Une idée, une correction ? WhatsApp Utilisateurs : 19 inscrits · 0 en ligne · © Didier Jehl
QR code du groupe WhatsApp Monketo
Blanquette de veau allégée, champignons et poireau

Blanquette de veau allégée, champignons et poireau

Dîner ⏱ 90 min
0 0 Connecte-toi pour voter. En savoir plus
kcal415
glucides nets9,7 g
protéines37,3 g
lipides25,5 g
fibres2 g
sucres4,1 g
Valeurs pour une portion.

Ingrédients

1 portion
Coche les ingrédients au fur et à mesure de la préparation.

Préparation

  1. 1. Faites revenir l'oignon et le poireau dans une cocotte avec un peu de beurre.
  2. 2. Ajoutez le veau et faites-le blondir sans le fariner, salez et poivrez.
  3. 3. Mouillez avec le bouillon de poulet jusqu'à couvrir la viande, ajoutez l'ail écrasé, le thym et le laurier.
  4. 4. Laissez cuire à feu doux 2 heures, jusqu'à ce que la viande se détache en lamelles.
  5. 5. Ajoutez les champignons émincés et poursuivez la cuisson 10 minutes.
  6. 6. Retirez le laurier, mélangez la crème épaisse et le jaune d'œuf, incorporez hors du feu en remuant. Réchauffez doucement sans bouillir.
  7. 7. Parsemez de persil frais avant de servir.

Recette adaptée depuis une source (Contributeurs de Wikibooks (Livre de cuisine)), publiée sous licence Creative Commons BY-SA. Cette adaptation (recette cétogène) est mise à disposition sous la même licence.

En bref

  • Pour quel repas ? Dîner, avec 90 minutes de préparation.
  • Glucides : 9,7 g de glucides nets par portion, une recette pauvre en glucides, compatible avec une alimentation cétogène (« keto »). Comprendre les glucides nets
  • Équilibre : 37,3 g de protéines et 25,5 g de lipides pour 415 kcal. Source principale de protéines : veau, poulet.
  • Saison : de saison en ce moment (automne) grâce à : champignon, poireau, poire. Le calendrier des fruits et légumes
  • Budget : environ 3,6 € par portion (estimation Monketo à partir de prix moyens en supermarché ; les prix des producteurs locaux peuvent différer).

Dans le même esprit

Toutes les recettes Recevoir mon plan de repas de la semaine