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Ramen keto au bœuf, nouilles de courgette et coriandre

Ramen keto au bœuf, nouilles de courgette et coriandre

Dîner ⏱ 15 min
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kcal328
glucides nets7,6 g
protéines20,7 g
lipides24,2 g
fibres1,8 g
sucres4,1 g
Valeurs pour une portion.

Ingrédients

1 portion
Coche les ingrédients au fur et à mesure de la préparation.

Préparation

  1. 1. Taillez les courgettes en fines lanières façon nouilles.
  2. 2. Détaillez le filet de bœuf en fines tranches.
  3. 3. Dans une casserole chaude avec l'huile d'olive, faites dorer le bœuf salé et poivré 1 à 2 minutes, puis réservez.
  4. 4. Dans la même casserole, faites revenir l'ail 30 secondes. Versez le bouillon de bœuf et portez à ébullition (ajuste avec du bouillon ou de l'eau si besoin).
  5. 5. Ajoutez les nouilles de courgette, réduisez à feu moyen-doux et laissez cuire quelques minutes jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
  6. 6. Remettez le bœuf, salez, poivrez et arrosez d'un filet de jus de citron, laissez cuire 1 à 2 minutes.
  7. 7. Servez garni de coriandre, de basilic, d'oignon rouge et de piment rouge si désiré.
  8. Astuce : ajuste l'assaisonnement selon ton goût.

En bref

  • Pour quel repas ? Dîner, avec 15 minutes de préparation : une recette rapide, pratique en semaine.
  • Glucides : 7,6 g de glucides nets par portion, une recette pauvre en glucides, compatible avec une alimentation cétogène (« keto »). Comprendre les glucides nets
  • Équilibre : 20,7 g de protéines et 24,2 g de lipides pour 328 kcal. Source principale de protéines : bœuf, boeuf.
  • Saison : de saison en ce moment (automne) grâce à : courge. Le calendrier des fruits et légumes
  • Budget : environ 3,75 € par portion (estimation Monketo à partir de prix moyens en supermarché ; les prix des producteurs locaux peuvent différer).

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