Dinde poêlée, avocat, roquette et concombre
Dîner ⏱ 10 min
0
0
Connecte-toi pour voter. En savoir plus
kcal358
glucides nets5,1 g
protéines21,6 g
lipides27,9 g
fibres4,5 g
sucres3,4 g
Ingrédients
Préparation
- 1. Détaillez le blanc de dinde en morceaux, salez et poivrez.
- 2. Dans une poêle chaude avec la moitié de l'huile d'olive, faites-les cuire 4 à 5 minutes, jusqu'à belle coloration.
- 3. Mélangez le reste de l'huile d'olive, le sel, le poivre, l'assaisonnement italien et les flocons de piment (facultatif).
- 4. Mélangez le concombre, la salade printanière, la roquette, l'avocat et les tomates cerises avec la vinaigrette.
- 5. Dressez garni de la dinde, avec des herbes fraîches au choix.
En bref
- Pour quel repas ? Dîner, avec 10 minutes de préparation : une recette rapide, pratique en semaine.
- Glucides : 5,1 g de glucides nets par portion, une recette pauvre en glucides, compatible avec une alimentation cétogène (« keto »). Comprendre les glucides nets
- Équilibre : 21,6 g de protéines et 27,9 g de lipides pour 358 kcal. Source principale de protéines : dinde.
- Saison : idéale en été, quand ses fruits et légumes sont de saison. Le calendrier des fruits et légumes
- Budget : environ 3,6 € par portion (estimation Monketo à partir de prix moyens en supermarché ; les prix des producteurs locaux peuvent différer).
Dans le même esprit
Toutes les recettes Recevoir mon plan de repas de la semaine