Brochettes de saumon marinées au zeste de citron et coriandre
Dîner
⏱ 20 min 417 kcal 6,4 g glucides
Saumon poêlé, tomate, avocat et persil
Dîner ⏱ 10 min
0
0
Connecte-toi pour voter. En savoir plus
kcal373
glucides nets3,9 g
protéines16,9 g
lipides31 g
fibres4,1 g
sucres2,9 g
Ingrédients
Préparation
- 1. Dans une poêle chaude avec la moitié de l'huile d'olive, faites cuire le saumon 3 à 4 minutes de chaque côté, salé et poivré, jusqu'à ce qu'il se défasse.
- 2. Dressez le saumon avec la tomate, l'avocat et le persil, arrosés du reste d'huile d'olive et de jus de citron, salés et poivrés.
- Astuce : ajuste l'assaisonnement selon ton goût ou tes épices préférées.
En bref
- Pour quel repas ? Dîner, avec 10 minutes de préparation : une recette rapide, pratique en semaine.
- Glucides : 3,9 g de glucides nets par portion, une recette très pauvre en glucides, compatible avec une alimentation cétogène (« keto »). Comprendre les glucides nets
- Équilibre : 16,9 g de protéines et 31 g de lipides pour 373 kcal. Source principale de protéines : saumon.
- Saison : idéale en été, hiver, quand ses fruits et légumes sont de saison. Le calendrier des fruits et légumes
- Budget : environ 3,25 € par portion (estimation Monketo à partir de prix moyens en supermarché ; les prix des producteurs locaux peuvent différer).
Dans le même esprit
Nouilles de courgette au piment, crevettes et parmesan
Dîner
⏱ 15 min 392 kcal 5,2 g glucides
De saison
Toutes les recettes Recevoir mon plan de repas de la semaine