Saumon et courgettes grillés, roquette et poivron
Déjeuner
⏱ 15 min 496 kcal 8,4 g glucides
De saison
Œufs brouillés à l'italienne, feta et avocat
Déjeuner ⏱ 15 min
0
0
Connecte-toi pour voter. En savoir plus
kcal485
glucides nets6,6 g
protéines18,7 g
lipides41,9 g
fibres5,8 g
sucres5,2 g
Ingrédients
Préparation
- 1. Dans une poêle chaude avec l'huile d'olive, cassez les œufs, ajoutez l'assaisonnement italien et faites cuire 3 minutes en remuant constamment.
- 2. Dressez avec les tomates et l'avocat, saupoudrez de feta, de graines de sésame et d'oignons verts.
En bref
- Pour quel repas ? Déjeuner, avec 15 minutes de préparation : une recette rapide, pratique en semaine.
- Glucides : 6,6 g de glucides nets par portion, une recette pauvre en glucides, compatible avec une alimentation cétogène (« keto »). Comprendre les glucides nets
- Équilibre : 18,7 g de protéines et 41,9 g de lipides pour 485 kcal.
- Saison : idéale en été, quand ses fruits et légumes sont de saison. Le calendrier des fruits et légumes
- Budget : environ 2,15 € par portion (estimation Monketo à partir de prix moyens en supermarché ; les prix des producteurs locaux peuvent différer).
Dans le même esprit
Toutes les recettes Recevoir mon plan de repas de la semaine