Roquette, tomates cerises et copeaux de parmesan aux pignons
Déjeuner ⏱ 5 min
0
0
Connecte-toi pour voter. En savoir plus
kcal480
glucides nets7 g
protéines19,5 g
lipides42,2 g
fibres1,9 g
sucres3,9 g
Ingrédients
Préparation
- 1. Réunissez la roquette, les tomates cerises, l'oignon rouge et le parmesan dans une assiette.
- 2. Arrosez d'huile d'olive et de jus de citron, salez, poivrez et parsemez de pignons de pin.
En bref
- Pour quel repas ? Déjeuner, avec 5 minutes de préparation : une recette rapide, pratique en semaine.
- Glucides : 7 g de glucides nets par portion, une recette pauvre en glucides, compatible avec une alimentation cétogène (« keto »). Comprendre les glucides nets
- Équilibre : 19,5 g de protéines et 42,2 g de lipides pour 480 kcal.
- Saison : idéale en été, hiver, quand ses fruits et légumes sont de saison. Le calendrier des fruits et légumes
- Budget : environ 1,55 € par portion (estimation Monketo à partir de prix moyens en supermarché ; les prix des producteurs locaux peuvent différer).
Dans le même esprit
Toutes les recettes Recevoir mon plan de repas de la semaine