Bol de thon, tomates et vinaigrette moutarde-citron
Dîner ⏱ 5 min
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kcal381
glucides nets6,1 g
protéines24,1 g
lipides28,6 g
fibres3,1 g
sucres3,5 g
Ingrédients
Préparation
- 1. Mélangez l'huile d'olive, le jus de citron et la moutarde.
- 2. Dans un bol, réunissez la laitue romaine, les tomates cerises, l'oignon rouge, le concombre et le thon égoutté.
- 3. Arrosez de la vinaigrette, parsemez de graines de sésame, salez et poivrez.
En bref
- Pour quel repas ? Dîner, avec 5 minutes de préparation : une recette rapide, pratique en semaine.
- Glucides : 6,1 g de glucides nets par portion, une recette pauvre en glucides, compatible avec une alimentation cétogène (« keto »). Comprendre les glucides nets
- Équilibre : 24,1 g de protéines et 28,6 g de lipides pour 381 kcal. Source principale de protéines : thon.
- Saison : idéale en printemps, été, hiver, quand ses fruits et légumes sont de saison. Le calendrier des fruits et légumes
- Budget : environ 4,45 € par portion (estimation Monketo à partir de prix moyens en supermarché ; les prix des producteurs locaux peuvent différer).
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