Salade épinards-roquette aux crevettes épicées
Dîner ⏱ 10 min
0
0
Connecte-toi pour voter. En savoir plus
kcal387
glucides nets6 g
protéines21,2 g
lipides31,1 g
fibres3,2 g
sucres4,8 g
Ingrédients
Préparation
- 1. Séchez les crevettes et mélangez-les avec l'origan séché, le paprika fumé, le sel et le poivre.
- 2. Dans une poêle chaude avec la moitié de l'huile d'olive, faites-les cuire 1 à 2 minutes de chaque côté jusqu'à ce qu'elles soient opaques.
- 3. Dans un saladier, réunissez les épinards, la roquette, les tomates cerises et les crevettes, puis arrosez de jus de citron et du reste d'huile d'olive.
- Astuce : ajuste l'assaisonnement selon ton goût.
En bref
- Pour quel repas ? Dîner, avec 10 minutes de préparation : une recette rapide, pratique en semaine.
- Glucides : 6 g de glucides nets par portion, une recette pauvre en glucides, compatible avec une alimentation cétogène (« keto »). Comprendre les glucides nets
- Équilibre : 21,2 g de protéines et 31,1 g de lipides pour 387 kcal. Source principale de protéines : crevette, crevettes.
- Saison : de saison en ce moment (automne) grâce à : épinard. Le calendrier des fruits et légumes
- Budget : environ 3,25 € par portion (estimation Monketo à partir de prix moyens en supermarché ; les prix des producteurs locaux peuvent différer).
Dans le même esprit
Toutes les recettes Recevoir mon plan de repas de la semaine