Courgettes grillées au parmesan, crevettes à l'ail et noix
Dîner
⏱ 15 min 386 kcal 5,6 g glucides
De saison
Cabillaud grillé, salsa fraîche tomate-basilic
Dîner ⏱ 10 min
0
0
Connecte-toi pour voter. En savoir plus
kcal380
glucides nets4,8 g
protéines22,2 g
lipides30,1 g
fibres1,8 g
sucres3,8 g
Ingrédients
Préparation
- 1. Assaisonnez le cabillaud de poudre d'ail, de sel et de poivre.
- 2. Sur un gril ou une poêle-gril chaude, faites-le cuire 3 à 4 minutes de chaque côté.
- 3. Mélangez les tomates cerises, le persil, le basilic, le jus de citron et l'huile d'olive pour la salsa.
- 4. Dressez le cabillaud avec la salsa de tomates.
En bref
- Pour quel repas ? Dîner, avec 10 minutes de préparation : une recette rapide, pratique en semaine.
- Glucides : 4,8 g de glucides nets par portion, une recette très pauvre en glucides, compatible avec une alimentation cétogène (« keto »). Comprendre les glucides nets
- Équilibre : 22,2 g de protéines et 30,1 g de lipides pour 380 kcal. Source principale de protéines : cabillaud.
- Saison : idéale en été, hiver, quand ses fruits et légumes sont de saison. Le calendrier des fruits et légumes
- Budget : environ 3,25 € par portion (estimation Monketo à partir de prix moyens en supermarché ; les prix des producteurs locaux peuvent différer).
Dans le même esprit
Toutes les recettes Recevoir mon plan de repas de la semaine