Nouilles de courgette aux crevettes à l'ail
Déjeuner ⏱ 15 min
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kcal462
glucides nets7,2 g
protéines25,1 g
lipides37,3 g
fibres3 g
sucres7,2 g
Ingrédients
Préparation
- 1. Taillez les courgettes en fines lanières façon nouilles, salez-les et laissez-les égoutter 10 minutes.
- 2. Assaisonnez les crevettes de sel, de poivre et de poudre d'ail.
- 3. Dans une poêle chaude avec la moitié de l'huile d'olive, faites-les cuire 1 à 2 minutes de chaque côté. Réservez.
- 4. Dans la même poêle avec le reste de l'huile, ajoutez les nouilles de courgette, les tomates cerises et les crevettes, mélangez et faites cuire 2 à 3 minutes. Arrosez de jus de citron.
- Astuce : ajuste l'assaisonnement selon ton goût.
En bref
- Pour quel repas ? Déjeuner, avec 15 minutes de préparation : une recette rapide, pratique en semaine.
- Glucides : 7,2 g de glucides nets par portion, une recette pauvre en glucides, compatible avec une alimentation cétogène (« keto »). Comprendre les glucides nets
- Équilibre : 25,1 g de protéines et 37,3 g de lipides pour 462 kcal. Source principale de protéines : crevette, crevettes.
- Saison : de saison en ce moment (automne) grâce à : courge. Le calendrier des fruits et légumes
- Budget : environ 3,25 € par portion (estimation Monketo à partir de prix moyens en supermarché ; les prix des producteurs locaux peuvent différer).
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