Crevettes et asperges grillées à l'ail
Déjeuner ⏱ 10 min
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kcal471
glucides nets6,4 g
protéines26,1 g
lipides38 g
fibres4,3 g
sucres5,1 g
Ingrédients
Préparation
- 1. Mélangez les crevettes avec la moitié de l'huile d'olive, la poudre d'ail, le sel et le poivre.
- 2. Sur un gril chaud, faites griller les crevettes et les asperges 3 à 4 minutes.
- 3. Dressez la laitue, les tomates cerises, les crevettes et les asperges, garnies de persil, arrosées de jus de citron vert et du reste d'huile d'olive.
- Astuce : ajuste l'assaisonnement selon ton goût.
En bref
- Pour quel repas ? Déjeuner, avec 10 minutes de préparation : une recette rapide, pratique en semaine.
- Glucides : 6,4 g de glucides nets par portion, une recette pauvre en glucides, compatible avec une alimentation cétogène (« keto »). Comprendre les glucides nets
- Équilibre : 26,1 g de protéines et 38 g de lipides pour 471 kcal. Source principale de protéines : crevette, crevettes.
- Saison : idéale en printemps, été, hiver, quand ses fruits et légumes sont de saison. Le calendrier des fruits et légumes
- Budget : environ 3,75 € par portion (estimation Monketo à partir de prix moyens en supermarché ; les prix des producteurs locaux peuvent différer).
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