Roquette, saumon, feta et graines de courge
Déjeuner ⏱ 5 min
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kcal444
glucides nets5,9 g
protéines23,1 g
lipides36,3 g
fibres2,5 g
sucres4,6 g
Ingrédients
Préparation
- 1. Dans un bol, réunissez la roquette, les tomates cerises, le saumon en tranches et la feta.
- 2. Parsemez de graines de sésame et de courge, salez et poivrez.
- 3. Arrosez d'huile d'olive et de jus de citron avant de servir.
En bref
- Pour quel repas ? Déjeuner, avec 5 minutes de préparation : une recette rapide, pratique en semaine.
- Glucides : 5,9 g de glucides nets par portion, une recette pauvre en glucides, compatible avec une alimentation cétogène (« keto »). Comprendre les glucides nets
- Équilibre : 23,1 g de protéines et 36,3 g de lipides pour 444 kcal. Source principale de protéines : saumon.
- Saison : de saison en ce moment (automne) grâce à : courge. Le calendrier des fruits et légumes
- Budget : environ 3,95 € par portion (estimation Monketo à partir de prix moyens en supermarché ; les prix des producteurs locaux peuvent différer).
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