Poulet doré, épinards, concombre et cacahuètes
Déjeuner ⏱ 15 min
0
0
Connecte-toi pour voter. En savoir plus
kcal477
glucides nets5,9 g
protéines22,1 g
lipides40,9 g
fibres2,8 g
sucres2,9 g
Ingrédients
Préparation
- 1. Salez et poivrez le poulet.
- 2. Dans une poêle chaude avec la moitié de l'huile d'olive, faites-le cuire environ 5 minutes de chaque côté, jusqu'à cuisson complète, puis détaillez-le en morceaux.
- 3. Dressez le poulet avec le concombre en tranches, les épinards et les cacahuètes, arrosés du reste d'huile d'olive et de jus de citron.
En bref
- Pour quel repas ? Déjeuner, avec 15 minutes de préparation : une recette rapide, pratique en semaine.
- Glucides : 5,9 g de glucides nets par portion, une recette pauvre en glucides, compatible avec une alimentation cétogène (« keto »). Comprendre les glucides nets
- Équilibre : 22,1 g de protéines et 40,9 g de lipides pour 477 kcal. Source principale de protéines : poulet.
- Saison : de saison en ce moment (automne) grâce à : épinard. Le calendrier des fruits et légumes
- Budget : environ 3,25 € par portion (estimation Monketo à partir de prix moyens en supermarché ; les prix des producteurs locaux peuvent différer).
Dans le même esprit
Épinards, feta, avocat et noix, vinaigrette citronnée
Déjeuner
⏱ 5 min 453 kcal 7,9 g glucides
De saison
Toutes les recettes Recevoir mon plan de repas de la semaine