Épinards, mozzarella, noix et origan
Déjeuner ⏱ 5 min
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kcal465
glucides nets7,5 g
protéines22,9 g
lipides38 g
fibres3,5 g
sucres4,3 g
Ingrédients
Préparation
- 1. Dans un bol, réunissez les épinards, les tomates cerises, le concombre, les noix et la mozzarella en tranches.
- 2. Arrosez d'huile d'olive, salez, poivrez et parsemez d'origan séché.
- Astuce : ajuste avec un filet de jus de citron et l'assaisonnement selon ton goût.
En bref
- Pour quel repas ? Déjeuner, avec 5 minutes de préparation : une recette rapide, pratique en semaine.
- Glucides : 7,5 g de glucides nets par portion, une recette pauvre en glucides, compatible avec une alimentation cétogène (« keto »). Comprendre les glucides nets
- Équilibre : 22,9 g de protéines et 38 g de lipides pour 465 kcal.
- Saison : de saison en ce moment (automne) grâce à : épinard, noix. Le calendrier des fruits et légumes
- Budget : environ 1,9 € par portion (estimation Monketo à partir de prix moyens en supermarché ; les prix des producteurs locaux peuvent différer).
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