Salade de thon, avocat et copeaux de parmesan
Déjeuner ⏱ 5 min
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kcal458
glucides nets5,8 g
protéines23,4 g
lipides37,2 g
fibres5 g
sucres3,8 g
Ingrédients
Préparation
- 1. Dans un bol, réunissez la tomate hachée, l'oignon rouge, la laitue, l'avocat en tranches, le parmesan en copeaux et le thon égoutté.
- 2. Poivrez, arrosez d'huile d'olive et parsemez de persil haché.
En bref
- Pour quel repas ? Déjeuner, avec 5 minutes de préparation : une recette rapide, pratique en semaine.
- Glucides : 5,8 g de glucides nets par portion, une recette pauvre en glucides, compatible avec une alimentation cétogène (« keto »). Comprendre les glucides nets
- Équilibre : 23,4 g de protéines et 37,2 g de lipides pour 458 kcal. Source principale de protéines : thon.
- Saison : idéale en printemps, été, quand ses fruits et légumes sont de saison. Le calendrier des fruits et légumes
- Budget : environ 3,75 € par portion (estimation Monketo à partir de prix moyens en supermarché ; les prix des producteurs locaux peuvent différer).
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