Salade composée thon, œuf et olives
Dîner ⏱ 10 min
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kcal387
glucides nets7,1 g
protéines25,2 g
lipides28,4 g
fibres3,1 g
sucres4,6 g
Ingrédients
Préparation
- 1. Faites cuire l'œuf 7 à 9 minutes dans une eau frémissante, puis refroidissez-le à l'eau froide et écalez-le.
- 2. Dans un saladier, réunissez la laitue ciselée, l'oignon rouge, les tomates cerises, le concombre, les olives et le thon. Arrosez d'huile, salez, poivrez et mélangez.
- 3. Garnissez de l'œuf tranché avant de servir.
En bref
- Pour quel repas ? Dîner, avec 10 minutes de préparation : une recette rapide, pratique en semaine.
- Glucides : 7,1 g de glucides nets par portion, une recette pauvre en glucides, compatible avec une alimentation cétogène (« keto »). Comprendre les glucides nets
- Équilibre : 25,2 g de protéines et 28,4 g de lipides pour 387 kcal. Source principale de protéines : thon.
- Saison : idéale en printemps, été, quand ses fruits et légumes sont de saison. Le calendrier des fruits et légumes
- Budget : environ 3,4 € par portion (estimation Monketo à partir de prix moyens en supermarché ; les prix des producteurs locaux peuvent différer).
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