Épinards, radis, roquette, feta et noix
Déjeuner ⏱ 5 min
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kcal444
glucides nets5,3 g
protéines9,3 g
lipides43 g
fibres3,2 g
sucres4 g
Ingrédients
Préparation
- 1. Mélangez l'huile d'olive, le jus de citron, le sel et le poivre.
- 2. Dans un bol, réunissez les épinards, les radis, la roquette, la feta et les noix, puis arrosez de vinaigrette et mélangez.
- Astuce : ajuste l'assaisonnement selon ton goût.
En bref
- Pour quel repas ? Déjeuner, avec 5 minutes de préparation : une recette rapide, pratique en semaine.
- Glucides : 5,3 g de glucides nets par portion, une recette pauvre en glucides, compatible avec une alimentation cétogène (« keto »). Comprendre les glucides nets
- Équilibre : 9,3 g de protéines et 43 g de lipides pour 444 kcal.
- Saison : de saison en ce moment (automne) grâce à : épinard, noix. Le calendrier des fruits et légumes
- Budget : environ 1,75 € par portion (estimation Monketo à partir de prix moyens en supermarché ; les prix des producteurs locaux peuvent différer).
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