Salade printanière, sardines et feta
Déjeuner ⏱ 10 min
0
0
Connecte-toi pour voter. En savoir plus
kcal487
glucides nets5,3 g
protéines27,4 g
lipides39,4 g
fibres1,8 g
sucres4,8 g
Ingrédients
Préparation
- 1. Dans une assiette, réunissez la salade printanière, les tomates cerises, les sardines émiettées et la feta.
- 2. Salez, poivrez et arrosez d'huile d'olive avant de servir.
En bref
- Pour quel repas ? Déjeuner, avec 10 minutes de préparation : une recette rapide, pratique en semaine.
- Glucides : 5,3 g de glucides nets par portion, une recette pauvre en glucides, compatible avec une alimentation cétogène (« keto »). Comprendre les glucides nets
- Équilibre : 27,4 g de protéines et 39,4 g de lipides pour 487 kcal. Source principale de protéines : sardine.
- Saison : idéale en été, quand ses fruits et légumes sont de saison. Le calendrier des fruits et légumes
- Budget : environ 2,9 € par portion (estimation Monketo à partir de prix moyens en supermarché ; les prix des producteurs locaux peuvent différer).
Dans le même esprit
Bol de crevettes, œuf dur, avocat et graines de courge
Déjeuner
⏱ 10 min 489 kcal 6,1 g glucides
De saison
Toutes les recettes Recevoir mon plan de repas de la semaine