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Salade de poulet effiloché au sésame grillé

Salade de poulet effiloché au sésame grillé

Dîner ⏱ 20 min
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kcal377
glucides nets5,3 g
protéines22,2 g
lipides28,6 g
fibres3,1 g
sucres2,2 g
Valeurs pour une portion.

Ingrédients

1 portion
Coche les ingrédients au fur et à mesure de la préparation.

Préparation

  1. 1. Dans une casserole, placez la poitrine de poulet avec la feuille de laurier, le thym frais, l'origan frais et l'ail ; salez et poivrez.
  2. 2. Couvrez d'eau froide et portez à ébullition à feu moyen-élevé.
  3. 3. Dès l'ébullition, réduisez le feu, couvrez et laissez pocher 10 à 15 minutes.
  4. 4. Retirez le poulet, laissez-le tiédir puis effilochez-le à l'aide de deux fourchettes.
  5. 5. Mélangez le poulet effiloché avec le céleri, la laitue et la mayonnaise ; salez, poivrez et arrosez de jus de citron.
  6. 6. Faites griller les graines de sésame à sec dans une poêle chaude, en remuant, jusqu'à ce qu'elles soient légèrement dorées.
  7. 7. Dressez la salade de poulet et parsemez de graines de sésame grillées.
  8. Astuce : ajuste l'assaisonnement selon ton goût.

En bref

  • Pour quel repas ? Dîner, avec 20 minutes de préparation : une recette rapide, pratique en semaine.
  • Glucides : 5,3 g de glucides nets par portion, une recette pauvre en glucides, compatible avec une alimentation cétogène (« keto »). Comprendre les glucides nets
  • Équilibre : 22,2 g de protéines et 28,6 g de lipides pour 377 kcal. Source principale de protéines : poulet.
  • Saison : de saison en ce moment (automne) grâce à : céleri. Le calendrier des fruits et légumes
  • Budget : environ 4,3 € par portion (estimation Monketo à partir de prix moyens en supermarché ; les prix des producteurs locaux peuvent différer).

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