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Boulettes de bœuf épicées, nouilles de courgette à l'ail

Boulettes de bœuf épicées, nouilles de courgette à l'ail

Dîner ⏱ 15 min
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kcal339
glucides nets4,8 g
protéines16,4 g
lipides28,2 g
fibres1,2 g
sucres2,9 g
Valeurs pour une portion.

Ingrédients

1 portion
Coche les ingrédients au fur et à mesure de la préparation.

Préparation

  1. 1. Taillez les courgettes en fines lanières façon nouilles, salez-les et laissez-les égoutter 10 minutes dans une passoire.
  2. 2. Dans un bol, mélangez le bœuf haché avec le paprika fumé, la poudre d'oignon, la poudre d'ail, le poivre et le persil à la fourchette, puis façonnez de petites boulettes.
  3. 3. Dans une poêle chaude avec la moitié du beurre, faites cuire les boulettes 8 à 10 minutes selon la cuisson désirée, puis réservez sur une assiette.
  4. 4. Dans la même poêle, faites fondre le reste du beurre, ajoutez l'ail, le jus de citron, la sriracha (facultatif) et l'assaisonnement italien.
  5. 5. Ajoutez les nouilles de courgette et faites-les cuire 2 à 3 minutes, poussez-les sur un côté de la poêle, remettez les boulettes pour les réchauffer 1 à 2 minutes, puis servez.
  6. Astuce : ajuste l'assaisonnement selon ton goût.

En bref

  • Pour quel repas ? Dîner, avec 15 minutes de préparation : une recette rapide, pratique en semaine.
  • Glucides : 4,8 g de glucides nets par portion, une recette très pauvre en glucides, compatible avec une alimentation cétogène (« keto »). Comprendre les glucides nets
  • Équilibre : 16,4 g de protéines et 28,2 g de lipides pour 339 kcal. Source principale de protéines : bœuf, boeuf.
  • Saison : de saison en ce moment (automne) grâce à : courge. Le calendrier des fruits et légumes
  • Budget : environ 3,6 € par portion (estimation Monketo à partir de prix moyens en supermarché ; les prix des producteurs locaux peuvent différer).

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