Boulettes de bœuf épicées, nouilles de courgette à l'ail
Dîner ⏱ 15 min
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kcal339
glucides nets4,8 g
protéines16,4 g
lipides28,2 g
fibres1,2 g
sucres2,9 g
Ingrédients
Préparation
- 1. Taillez les courgettes en fines lanières façon nouilles, salez-les et laissez-les égoutter 10 minutes dans une passoire.
- 2. Dans un bol, mélangez le bœuf haché avec le paprika fumé, la poudre d'oignon, la poudre d'ail, le poivre et le persil à la fourchette, puis façonnez de petites boulettes.
- 3. Dans une poêle chaude avec la moitié du beurre, faites cuire les boulettes 8 à 10 minutes selon la cuisson désirée, puis réservez sur une assiette.
- 4. Dans la même poêle, faites fondre le reste du beurre, ajoutez l'ail, le jus de citron, la sriracha (facultatif) et l'assaisonnement italien.
- 5. Ajoutez les nouilles de courgette et faites-les cuire 2 à 3 minutes, poussez-les sur un côté de la poêle, remettez les boulettes pour les réchauffer 1 à 2 minutes, puis servez.
- Astuce : ajuste l'assaisonnement selon ton goût.
En bref
- Pour quel repas ? Dîner, avec 15 minutes de préparation : une recette rapide, pratique en semaine.
- Glucides : 4,8 g de glucides nets par portion, une recette très pauvre en glucides, compatible avec une alimentation cétogène (« keto »). Comprendre les glucides nets
- Équilibre : 16,4 g de protéines et 28,2 g de lipides pour 339 kcal. Source principale de protéines : bœuf, boeuf.
- Saison : de saison en ce moment (automne) grâce à : courge. Le calendrier des fruits et légumes
- Budget : environ 3,6 € par portion (estimation Monketo à partir de prix moyens en supermarché ; les prix des producteurs locaux peuvent différer).
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