Salade croquante, sardines et feta
Déjeuner ⏱ 10 min
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kcal448
glucides nets7,2 g
protéines20,7 g
lipides37,3 g
fibres2,8 g
sucres5,1 g
Ingrédients
Préparation
- 1. Détaillez les sardines en morceaux.
- 2. Dans un saladier, mélangez la salade, la laitue, les tomates raisins et l'oignon ; arrosez d'huile d'olive et de jus de citron, salez et poivrez.
- 3. Dressez la salade en assiette, garnie de sardines et de feta.
En bref
- Pour quel repas ? Déjeuner, avec 10 minutes de préparation : une recette rapide, pratique en semaine.
- Glucides : 7,2 g de glucides nets par portion, une recette pauvre en glucides, compatible avec une alimentation cétogène (« keto »). Comprendre les glucides nets
- Équilibre : 20,7 g de protéines et 37,3 g de lipides pour 448 kcal. Source principale de protéines : sardine.
- Saison : idéale en printemps, été, hiver, quand ses fruits et légumes sont de saison. Le calendrier des fruits et légumes
- Budget : environ 3,75 € par portion (estimation Monketo à partir de prix moyens en supermarché ; les prix des producteurs locaux peuvent différer).
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