Wraps de laitue au poulet effiloché et avocat épicé
Déjeuner ⏱ 20 min
0
0
Connecte-toi pour voter. En savoir plus
kcal318
glucides nets5,1 g
protéines36,4 g
lipides14,7 g
fibres6,6 g
sucres3,5 g
Ingrédients
Préparation
- 1. Assaisonnez le poulet de sel, de poivre et de poudre de chili, faites-le cuire 6 minutes de chaque côté puis effilochez-le.
- 2. Écrasez l'avocat avec le jus de citron vert et le sel.
- 3. Garnissez les feuilles de laitue de poulet effiloché, de purée d'avocat et d'oignon rouge, roulez et dégustez.
En bref
- Pour quel repas ? Déjeuner, avec 20 minutes de préparation : une recette rapide, pratique en semaine.
- Glucides : 5,1 g de glucides nets par portion, une recette pauvre en glucides, compatible avec une alimentation cétogène (« keto »). Comprendre les glucides nets
- Équilibre : 36,4 g de protéines et 14,7 g de lipides pour 318 kcal. Source principale de protéines : poulet.
- Saison : idéale en printemps, hiver, quand ses fruits et légumes sont de saison. Le calendrier des fruits et légumes
- Budget : environ 3,6 € par portion (estimation Monketo à partir de prix moyens en supermarché ; les prix des producteurs locaux peuvent différer).
Dans le même esprit
Burgers au cheddar, nouilles de courgette à l'ail
Déjeuner
⏱ 30 min 418 kcal 5,4 g glucides
De saison
Brochettes de bœuf, courgette, poivron et asperges grillés
Déjeuner
⏱ 10 min 422 kcal 6,1 g glucides
De saison
Toutes les recettes Recevoir mon plan de repas de la semaine