Bol de yaourt grec, noix et graines de chia
Petit-déjeuner
⏱ 5 min 423 kcal 15,6 g glucides
De saison
Omelette au saumon fumé et fromage à la crème
Petit-déjeuner ⏱ 10 min
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kcal467
glucides nets3,1 g
protéines30,5 g
lipides37 g
fibres0,2 g
sucres2,7 g
Ingrédients
Préparation
- 1. Battez les œufs avec le sel et le poivre.
- 2. Faites fondre le beurre dans une poêle chaude, versez les œufs.
- 3. Laissez prendre, déposez le saumon fumé et des noisettes de fromage à la crème sur une moitié.
- 4. Repliez l'omelette et servez garnie de ciboulette.
En bref
- Pour quel repas ? Petit-déjeuner, avec 10 minutes de préparation : une recette rapide, pratique en semaine.
- Glucides : 3,1 g de glucides nets par portion, une recette très pauvre en glucides, compatible avec une alimentation cétogène (« keto »). Comprendre les glucides nets
- Équilibre : 30,5 g de protéines et 37 g de lipides pour 467 kcal. Source principale de protéines : saumon.
- Saison : ses ingrédients se trouvent toute l'année. Le calendrier des fruits et légumes
- Budget : environ 2,8 € par portion (estimation Monketo à partir de prix moyens en supermarché ; les prix des producteurs locaux peuvent différer).
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