Bol de yaourt grec, noix et graines de chia
Petit-déjeuner
⏱ 5 min 423 kcal 15,6 g glucides
De saison
Pancakes à la farine d'amande, myrtilles
Petit-déjeuner ⏱ 15 min
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kcal593
glucides nets11,9 g
protéines26 g
lipides49,2 g
fibres8,2 g
sucres7,8 g
Ingrédients
Préparation
- 1. Mélangez la farine d'amande, les œufs, la levure chimique et une pincée de sel jusqu'à obtenir une pâte lisse.
- 2. Incorporez délicatement les myrtilles.
- 3. Faites chauffer le beurre dans une poêle à feu moyen-doux.
- 4. Versez des petites louches de pâte, faites cuire 2 minutes de chaque côté jusqu'à coloration.
En bref
- Pour quel repas ? Petit-déjeuner, avec 15 minutes de préparation : une recette rapide, pratique en semaine.
- Glucides : 11,9 g de glucides nets par portion, une recette modérée en glucides. Comprendre les glucides nets
- Équilibre : 26 g de protéines et 49,2 g de lipides pour 593 kcal.
- Saison : idéale en été, quand ses fruits et légumes sont de saison. Le calendrier des fruits et légumes
- Budget : environ 2 € par portion (estimation Monketo à partir de prix moyens en supermarché ; les prix des producteurs locaux peuvent différer).
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