Smoothie aux framboises et au fromage à la crème
Petit-déjeuner
⏱ 5 min 403 kcal 5,9 g glucides
De saison
Chia pudding au lait de coco et framboises
Petit-déjeuner ⏱ 10 min
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kcal532
glucides nets10,5 g
protéines9,3 g
lipides47,5 g
fibres13,5 g
sucres7,9 g
Ingrédients
Préparation
- 1. Mélangez les graines de chia avec le lait de coco et l'extrait de vanille.
- 2. Laissez reposer au réfrigérateur au moins 2 heures (idéalement une nuit), en remuant une fois.
- 3. Garnissez de framboises et de noix de coco avant de servir.
En bref
- Pour quel repas ? Petit-déjeuner, avec 10 minutes de préparation : une recette rapide, pratique en semaine.
- Glucides : 10,5 g de glucides nets par portion, une recette modérée en glucides. Comprendre les glucides nets
- Équilibre : 9,3 g de protéines et 47,5 g de lipides pour 532 kcal.
- Saison : idéale en été, quand ses fruits et légumes sont de saison. Le calendrier des fruits et légumes
- Budget : environ 1,55 € par portion (estimation Monketo à partir de prix moyens en supermarché ; les prix des producteurs locaux peuvent différer).
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