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Bœuf bourguignon allégé, carottes et champignons

Bœuf bourguignon allégé, carottes et champignons

Dîner ⏱ 160 min
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kcal789
glucides nets14,1 g
protéines56,4 g
lipides49 g
fibres3,9 g
sucres7,3 g
Valeurs pour une portion.

Ingrédients

1 portion
Coche les ingrédients au fur et à mesure de la préparation.

Préparation

  1. 1. Détaillez le bœuf en cubes.
  2. 2. Dans une cocotte chaude avec l'huile, faites dorer la viande sur toutes les faces, réservez.
  3. 3. Ajoutez les lardons, faites-les dorer, puis la carotte et l'oignon en rondelles, salez, poivrez.
  4. 4. Remettez la viande, versez le vin rouge et le bouillon de bœuf, ajoutez l'ail écrasé et le bouquet garni.
  5. 5. Couvrez et laissez cuire très doucement au moins 2h30.
  6. 6. Dans une poêle avec le beurre, faites revenir les champignons 10 minutes, ajoutez-les en fin de cuisson avec le persil.

Recette adaptée depuis une source (Contributeurs de Wikibooks (Livre de cuisine)), publiée sous licence Creative Commons BY-SA. Cette adaptation (recette cétogène) est mise à disposition sous la même licence.

En bref

  • Pour quel repas ? Dîner, avec 160 minutes de préparation.
  • Glucides : 14,1 g de glucides nets par portion, une recette modérée en glucides. Comprendre les glucides nets
  • Équilibre : 56,4 g de protéines et 49 g de lipides pour 789 kcal. Source principale de protéines : bœuf, boeuf, lardons, lard.
  • Saison : de saison en ce moment (automne) grâce à : carotte, champignon. Le calendrier des fruits et légumes
  • Budget : environ 3,4 € par portion (estimation Monketo à partir de prix moyens en supermarché ; les prix des producteurs locaux peuvent différer).

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