Bœuf bourguignon allégé, carottes et champignons
Dîner ⏱ 160 min
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kcal789
glucides nets14,1 g
protéines56,4 g
lipides49 g
fibres3,9 g
sucres7,3 g
Ingrédients
Préparation
- 1. Détaillez le bœuf en cubes.
- 2. Dans une cocotte chaude avec l'huile, faites dorer la viande sur toutes les faces, réservez.
- 3. Ajoutez les lardons, faites-les dorer, puis la carotte et l'oignon en rondelles, salez, poivrez.
- 4. Remettez la viande, versez le vin rouge et le bouillon de bœuf, ajoutez l'ail écrasé et le bouquet garni.
- 5. Couvrez et laissez cuire très doucement au moins 2h30.
- 6. Dans une poêle avec le beurre, faites revenir les champignons 10 minutes, ajoutez-les en fin de cuisson avec le persil.
Recette adaptée depuis une source (Contributeurs de Wikibooks (Livre de cuisine)), publiée sous licence Creative Commons BY-SA. Cette adaptation (recette cétogène) est mise à disposition sous la même licence.
En bref
- Pour quel repas ? Dîner, avec 160 minutes de préparation.
- Glucides : 14,1 g de glucides nets par portion, une recette modérée en glucides. Comprendre les glucides nets
- Équilibre : 56,4 g de protéines et 49 g de lipides pour 789 kcal. Source principale de protéines : bœuf, boeuf, lardons, lard.
- Saison : de saison en ce moment (automne) grâce à : carotte, champignon. Le calendrier des fruits et légumes
- Budget : environ 3,4 € par portion (estimation Monketo à partir de prix moyens en supermarché ; les prix des producteurs locaux peuvent différer).
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