Cuisses de poulet rôties, brocoli et parmesan
Dîner ⏱ 40 min
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kcal721
glucides nets12,2 g
protéines72,3 g
lipides40 g
fibres6,8 g
sucres4,2 g
Ingrédients
Préparation
- 1. Préchauffez le four à 200°C.
- 2. Enrobez les cuisses de poulet d'huile d'olive, d'ail en poudre, de paprika fumé, de sel et de poivre.
- 3. Disposez-les sur une plaque et enfournez 25 minutes.
- 4. Ajoutez le brocoli en bouquets arrosé du reste d'huile d'olive, salé et poivré, sur la même plaque.
- 5. Poursuivez la cuisson 15 minutes, jusqu'à ce que le poulet soit doré et le brocoli tendre.
- 6. Saupoudrez de parmesan et arrosez de jus de citron avant de servir.
En bref
- Pour quel repas ? Dîner, avec 40 minutes de préparation.
- Glucides : 12,2 g de glucides nets par portion, une recette modérée en glucides. Comprendre les glucides nets
- Équilibre : 72,3 g de protéines et 40 g de lipides pour 721 kcal. Source principale de protéines : poulet, viande.
- Saison : de saison en ce moment (automne) grâce à : brocoli. Le calendrier des fruits et légumes
- Budget : environ 3,75 € par portion (estimation Monketo à partir de prix moyens en supermarché ; les prix des producteurs locaux peuvent différer).
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