Poêlée de crevettes à l'ail, courgettes et tomates cerises
Déjeuner ⏱ 15 min
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kcal409
glucides nets9,4 g
protéines43,5 g
lipides22 g
fibres3,5 g
sucres6,8 g
Ingrédients
Préparation
- 1. Détaillez la courgette en demi-rondelles.
- 2. Dans une poêle chaude avec la moitié de l'huile d'olive, faites revenir la courgette 3 à 4 minutes.
- 3. Ajoutez l'ail émincé et les tomates cerises, poursuivez 2 minutes.
- 4. Poussez les légumes sur le côté, ajoutez le reste d'huile d'olive et les crevettes, salées et poivrées.
- 5. Faites cuire les crevettes 2 minutes de chaque côté, jusqu'à ce qu'elles soient roses.
- 6. Mélangez le tout, arrosez de jus de citron et parsemez de persil et de flocons de piment.
En bref
- Pour quel repas ? Déjeuner, avec 15 minutes de préparation : une recette rapide, pratique en semaine.
- Glucides : 9,4 g de glucides nets par portion, une recette pauvre en glucides, compatible avec une alimentation cétogène (« keto »). Comprendre les glucides nets
- Équilibre : 43,5 g de protéines et 22 g de lipides pour 409 kcal. Source principale de protéines : crevette, crevettes.
- Saison : de saison en ce moment (automne) grâce à : courge. Le calendrier des fruits et légumes
- Budget : environ 3,6 € par portion (estimation Monketo à partir de prix moyens en supermarché ; les prix des producteurs locaux peuvent différer).
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