Burgers au cheddar, nouilles de courgette à l'ail
Déjeuner ⏱ 30 min
0
0
Connecte-toi pour voter. En savoir plus
kcal418
glucides nets5,4 g
protéines23,5 g
lipides33,4 g
fibres1,3 g
sucres3,2 g
Ingrédients
Préparation
- 1. Taillez les courgettes en fines lanières façon nouilles, salez et laissez égoutter 10 minutes dans une passoire.
- 2. Dans un bol, mélangez le bœuf haché avec le sel, le paprika fumé, l'oignon, la poudre d'ail, le poivre, la moitié de l'ail et le persil. Façonnez des galettes.
- 3. Dans une poêle chaude avec la moitié du beurre, faites cuire les galettes 5 à 6 minutes de chaque côté selon la cuisson désirée, en les arrosant régulièrement de jus de cuisson. En fin de cuisson, garnissez de cheddar et laissez fondre 1 à 2 minutes. Réservez.
- 4. Dans la même poêle, faites fondre le reste du beurre avec le reste d'ail, le jus de citron, la sriracha et l'assaisonnement italien.
- 5. Ajoutez les nouilles de courgette et faites-les cuire 2 à 3 minutes, puis remettez les galettes dans la poêle pour les réchauffer 1 à 2 minutes.
- 6. Servez les burgers avec les nouilles de courgette.
En bref
- Pour quel repas ? Déjeuner, avec 30 minutes de préparation.
- Glucides : 5,4 g de glucides nets par portion, une recette pauvre en glucides, compatible avec une alimentation cétogène (« keto »). Comprendre les glucides nets
- Équilibre : 23,5 g de protéines et 33,4 g de lipides pour 418 kcal. Source principale de protéines : bœuf, boeuf.
- Saison : de saison en ce moment (automne) grâce à : courge. Le calendrier des fruits et légumes
- Budget : environ 3,6 € par portion (estimation Monketo à partir de prix moyens en supermarché ; les prix des producteurs locaux peuvent différer).
Dans le même esprit
Boulettes de bœuf épicées, nouilles de courgette à l'ail
Déjeuner
⏱ 15 min 406 kcal 6,7 g glucides
De saison
Toutes les recettes Recevoir mon plan de repas de la semaine