Bouillon de bœuf à l'oignon rouge, nouilles de courgette
Dîner
⏱ 15 min 331 kcal 7,7 g glucides
De saison
Épinards au thon, oignon rouge et tomates cerises
Dîner ⏱ 5 min
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kcal394
glucides nets5,2 g
protéines22,9 g
lipides31 g
fibres2,4 g
sucres4 g
Ingrédients
Préparation
- 1. Réunissez les épinards, le thon, l'oignon rouge et les tomates cerises dans une assiette.
- 2. Arrosez d'huile d'olive et de jus de citron, salez et poivrez.
- Astuce : ajuste l'assaisonnement selon ton goût.
En bref
- Pour quel repas ? Dîner, avec 5 minutes de préparation : une recette rapide, pratique en semaine.
- Glucides : 5,2 g de glucides nets par portion, une recette pauvre en glucides, compatible avec une alimentation cétogène (« keto »). Comprendre les glucides nets
- Équilibre : 22,9 g de protéines et 31 g de lipides pour 394 kcal. Source principale de protéines : thon.
- Saison : de saison en ce moment (automne) grâce à : épinard. Le calendrier des fruits et légumes
- Budget : environ 3,25 € par portion (estimation Monketo à partir de prix moyens en supermarché ; les prix des producteurs locaux peuvent différer).
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