Brochettes de crevettes et courgettes au sésame
Déjeuner ⏱ 10 min
0
0
Connecte-toi pour voter. En savoir plus
kcal456
glucides nets7,3 g
protéines22,7 g
lipides37,7 g
fibres3,3 g
sucres6,6 g
Ingrédients
Préparation
- 1. Fouettez l'huile d'olive avec le jus de citron, les graines de sésame, le sel, le poivre et l'origan. Réservez la moitié du mélange.
- 2. Enrobez les crevettes et les courgettes du reste de la marinade.
- 3. Enfilez les crevettes sur des brochettes en bois.
- 4. Sur un gril chaud, faites griller les brochettes, les courgettes et les tomates cerises 2 à 3 minutes de chaque côté, jusqu'à ce que les crevettes soient bien roses et les légumes légèrement rôtis.
- 5. Dressez le tout avec les épinards, arrosé du reste de la marinade réservée.
En bref
- Pour quel repas ? Déjeuner, avec 10 minutes de préparation : une recette rapide, pratique en semaine.
- Glucides : 7,3 g de glucides nets par portion, une recette pauvre en glucides, compatible avec une alimentation cétogène (« keto »). Comprendre les glucides nets
- Équilibre : 22,7 g de protéines et 37,7 g de lipides pour 456 kcal. Source principale de protéines : crevette, crevettes.
- Saison : de saison en ce moment (automne) grâce à : courge, épinard. Le calendrier des fruits et légumes
- Budget : environ 3,95 € par portion (estimation Monketo à partir de prix moyens en supermarché ; les prix des producteurs locaux peuvent différer).
Dans le même esprit
Toutes les recettes Recevoir mon plan de repas de la semaine