Brochettes de crevettes grillées, salade au basilic et feta
Déjeuner
⏱ 15 min 451 kcal 6,2 g glucides
Poulet doré au paprika, épinards et tomates cerises
Déjeuner ⏱ 15 min
0
0
Connecte-toi pour voter. En savoir plus
kcal477
glucides nets6,9 g
protéines25,3 g
lipides38,2 g
fibres3,2 g
sucres5,7 g
Ingrédients
Préparation
- 1. Assaisonnez le poulet de sel, de poivre et de paprika.
- 2. Dans une poêle chaude avec la moitié de l'huile d'olive, faites-le cuire 5 à 7 minutes de chaque côté, jusqu'à cuisson complète. Réservez.
- 3. Mélangez le reste de l'huile d'olive, le jus de citron, le sel, le poivre et l'origan.
- 4. Dressez les épinards, les tomates cerises et le poulet, arrosés de vinaigrette.
- Astuce : ajuste l'assaisonnement selon ton goût.
En bref
- Pour quel repas ? Déjeuner, avec 15 minutes de préparation : une recette rapide, pratique en semaine.
- Glucides : 6,9 g de glucides nets par portion, une recette pauvre en glucides, compatible avec une alimentation cétogène (« keto »). Comprendre les glucides nets
- Équilibre : 25,3 g de protéines et 38,2 g de lipides pour 477 kcal. Source principale de protéines : poulet.
- Saison : de saison en ce moment (automne) grâce à : épinard. Le calendrier des fruits et légumes
- Budget : environ 3,25 € par portion (estimation Monketo à partir de prix moyens en supermarché ; les prix des producteurs locaux peuvent différer).
Dans le même esprit
Toutes les recettes Recevoir mon plan de repas de la semaine