Lamelles de bœuf marinées, courgettes et tomates cerises
Dîner
⏱ 15 min 327 kcal 7 g glucides
De saison
Bol de crevettes à l'ail, avocat, roquette et sésame
Dîner ⏱ 10 min
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kcal362
glucides nets5,6 g
protéines19,8 g
lipides28,6 g
fibres5,3 g
sucres3,1 g
Ingrédients
Préparation
- 1. Assaisonnez les crevettes de sel, de poivre et de poudre d'ail.
- 2. Dans une poêle chaude avec la moitié de l'huile d'olive, faites-les cuire 1 à 2 minutes de chaque côté.
- 3. Mélangez le reste de l'huile d'olive, le jus de citron, le sel et le poivre.
- 4. Dressez la roquette, l'oignon rouge, l'avocat, les tomates cerises, les crevettes et les graines de sésame, arrosés de vinaigrette.
En bref
- Pour quel repas ? Dîner, avec 10 minutes de préparation : une recette rapide, pratique en semaine.
- Glucides : 5,6 g de glucides nets par portion, une recette pauvre en glucides, compatible avec une alimentation cétogène (« keto »). Comprendre les glucides nets
- Équilibre : 19,8 g de protéines et 28,6 g de lipides pour 362 kcal. Source principale de protéines : crevette, crevettes.
- Saison : idéale en été, hiver, quand ses fruits et légumes sont de saison. Le calendrier des fruits et légumes
- Budget : environ 3,95 € par portion (estimation Monketo à partir de prix moyens en supermarché ; les prix des producteurs locaux peuvent différer).
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