Œufs de caille, épinards, feta et cacahuètes
Dîner ⏱ 15 min
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kcal381
glucides nets4,8 g
protéines15,7 g
lipides33,1 g
fibres1,9 g
sucres3,4 g
Ingrédients
Préparation
- 1. Faites cuire les œufs de caille 4 à 5 minutes dans l'eau bouillante, puis laissez-les refroidir.
- 2. Dans un bol, mélangez les œufs coupés en deux avec les épinards, le concombre en tranches, la feta et les cacahuètes.
- 3. Arrosez d'huile d'olive et salez.
En bref
- Pour quel repas ? Dîner, avec 15 minutes de préparation : une recette rapide, pratique en semaine.
- Glucides : 4,8 g de glucides nets par portion, une recette très pauvre en glucides, compatible avec une alimentation cétogène (« keto »). Comprendre les glucides nets
- Équilibre : 15,7 g de protéines et 33,1 g de lipides pour 381 kcal.
- Saison : de saison en ce moment (automne) grâce à : épinard. Le calendrier des fruits et légumes
- Budget : environ 1,2 € par portion (estimation Monketo à partir de prix moyens en supermarché ; les prix des producteurs locaux peuvent différer).
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