Poulet, poivron et courgette grillés, laitue
Dîner ⏱ 15 min
0
0
Connecte-toi pour voter. En savoir plus
kcal374
glucides nets6 g
protéines19,4 g
lipides29,5 g
fibres3 g
sucres5,9 g
Ingrédients
Préparation
- 1. Mélangez la moitié de l'huile d'olive, le jus de citron, le sel et le poivre, puis enrobez-en le poulet en tranches.
- 2. Sur un gril chaud, faites-le cuire 2 à 3 minutes de chaque côté, jusqu'à cuisson complète.
- 3. Ajoutez le poivron et la courgette sur le gril, poursuivez 2 à 3 minutes.
- 4. Dressez la laitue, le poulet, le poivron, la courgette et les tomates cerises, arrosés du reste d'huile d'olive, salés et poivrés.
- Astuce : ajuste l'assaisonnement selon ton goût.
En bref
- Pour quel repas ? Dîner, avec 15 minutes de préparation : une recette rapide, pratique en semaine.
- Glucides : 6 g de glucides nets par portion, une recette pauvre en glucides, compatible avec une alimentation cétogène (« keto »). Comprendre les glucides nets
- Équilibre : 19,4 g de protéines et 29,5 g de lipides pour 374 kcal. Source principale de protéines : poulet.
- Saison : de saison en ce moment (automne) grâce à : courge. Le calendrier des fruits et légumes
- Budget : environ 3,75 € par portion (estimation Monketo à partir de prix moyens en supermarché ; les prix des producteurs locaux peuvent différer).
Dans le même esprit
Poulet et courgettes poêlés, roquette et vinaigrette
Dîner
⏱ 15 min 399 kcal 5,1 g glucides
De saison
Toutes les recettes Recevoir mon plan de repas de la semaine