Épinards, mozzarella, noix et origan
Dîner ⏱ 5 min
0
0
Connecte-toi pour voter. En savoir plus
kcal396
glucides nets6,3 g
protéines19,4 g
lipides32,4 g
fibres2,7 g
sucres3,6 g
Ingrédients
Préparation
- 1. Dans un bol, réunissez les épinards, les tomates cerises, le concombre, les noix et la mozzarella en tranches.
- 2. Arrosez d'huile d'olive, salez, poivrez et parsemez d'origan séché.
- Astuce : ajuste avec un filet de jus de citron et l'assaisonnement selon ton goût.
En bref
- Pour quel repas ? Dîner, avec 5 minutes de préparation : une recette rapide, pratique en semaine.
- Glucides : 6,3 g de glucides nets par portion, une recette pauvre en glucides, compatible avec une alimentation cétogène (« keto »). Comprendre les glucides nets
- Équilibre : 19,4 g de protéines et 32,4 g de lipides pour 396 kcal.
- Saison : de saison en ce moment (automne) grâce à : épinard, noix. Le calendrier des fruits et légumes
- Budget : environ 1,9 € par portion (estimation Monketo à partir de prix moyens en supermarché ; les prix des producteurs locaux peuvent différer).
Dans le même esprit
Poulet rôti au paprika, sauce crémeuse au fromage bleu
Dîner
⏱ 25 min 395 kcal 5,1 g glucides
De saison
Toutes les recettes Recevoir mon plan de repas de la semaine