Poulet à l'origan, épinards, radis et tomates cerises
Dîner ⏱ 15 min
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kcal386
glucides nets5 g
protéines24,6 g
lipides29 g
fibres2,8 g
sucres4,1 g
Ingrédients
Préparation
- 1. Assaisonnez le poulet de sel, de poivre et d'origan.
- 2. Mélangez la moitié de l'huile d'olive avec le jus de citron, le sel et le poivre.
- 3. Dans une poêle chaude avec le reste de l'huile, faites cuire le poulet 4 à 6 minutes de chaque côté, jusqu'à cuisson complète.
- 4. Dressez la laitue, les épinards, les radis, les tomates cerises et le poulet tranché, arrosés de la vinaigrette.
En bref
- Pour quel repas ? Dîner, avec 15 minutes de préparation : une recette rapide, pratique en semaine.
- Glucides : 5 g de glucides nets par portion, une recette très pauvre en glucides, compatible avec une alimentation cétogène (« keto »). Comprendre les glucides nets
- Équilibre : 24,6 g de protéines et 29 g de lipides pour 386 kcal. Source principale de protéines : poulet.
- Saison : de saison en ce moment (automne) grâce à : épinard. Le calendrier des fruits et légumes
- Budget : environ 3,75 € par portion (estimation Monketo à partir de prix moyens en supermarché ; les prix des producteurs locaux peuvent différer).
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